Smartphone Addiction: स्मार्टफोन के गुलाम बनते जा रहे हैं लोग! जानें इससे बचने के तरीके

smartphone-addiction-tech-tips-166932412716x9.jpg


नई दिल्ली (Smartphone Addiction, Tech Tips). बार-बार फोन के नोटिफिकेशन चेक करना, फोन स्विच ऑफ होने या नेटवर्क इश्यू होने की स्थिति में बेचैन हो जाना स्मार्टफोन की लत के लक्षण हैं. कोविड काल में लोग पढ़ाई से लेकर ऑफिस के काम-काज और एंटरटेनमेंट तक के लिए स्मार्टफोन पर निर्भर थे, जिसकी वजह से अब उसके बिना रह पाना मुमकिन नहीं है (Smartphone Uses).

कई रिसर्च में सामने आया है कि स्मार्टफोन की लत लोगों को शारीरिक और मानसिक तौर पर कई बीमारियों का शिकार बना रही है. इससे आंखों की सेहत पर भी काफी नुकसान पहुंच रहा है. किसी भी आदत को डालने में करीब 21 दिनों का वक्त लगता है तो उसे छुड़ाने में भी लगभग इतना ही समय लगता है. फिलहाल स्मार्टफोन की लत से छुटकारा पाना बहुत जरूरी है (Smartphone Addiction).

स्मार्टफोन की लत कैसे छुड़ाएं?
बेहतर मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए स्मार्टफोन की आदत छुड़ाना जरूरी है. जानिए कुछ टिप्स, जिनकी मदद से स्मार्टफोन के बजाय अपना समय अन्य कामों में इन्वेस्ट किया जा सकता है.

1- स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने के लिए टाइम की लिमिट सेट करें. इसके लिए अगर अलार्म लगाना पड़े तो वह भी लगा लें.
2- दिन में कुछ देर के लिए फोन को स्विच ऑफ कर दें. इससे फोन और आपको, दोनों को ही थोड़ा रेस्ट मिल जाएगा.
3- फोन की नोटिफिकेशंस को लिमिट कर लें. इससे बार-बार सोशल मीडिया, मेल या मैसेजिंग ऐप्स के नोटिफिकेशन नहीं आएंगे तो फोन की तरफ से ध्यान भी हटेगा.
4- पढ़ाई करते समय अपना फोन खुद से दूर रख दें (Study Tips). इससे एकाग्र मन के साथ पढ़ाई करने में मदद मिलेगी.

ये भी पढ़ें:
गूगल क्रोम के ये फीचर जान गए तो चुटकियों में हो जाएंगे मुश्किल काम, ज्यादातर लोगों को नहीं पता!
इंस्टाग्राम पर Polls फीचर का आसानी से करें इस्तेमाल, फॉलो करें यह आसान तरीका

5- अपने दोस्तों व परिजनों को ‘ऑफ फोन टाइम’ (जब आप फोन से दूर हों) के बारे में बताएं ताकि वह आपको कॉल या मैसेज करके परेशान न करें.
6- रात में सोने से कुछ घंटे पहले फोन की बैकलाइट को कम कर दें.
7- दिन के कुछ घंटों के लिए फोन का डेटा ऑफ कर दें यानी इंटरनेट बंद कर दें. इससे बैटरी की बचत होगी और फोन देखने की बेचैनी भी कम होगी.
8- किसी का मैसेज आने पर तुरंत रिप्लाई करने वाली आदत छोड़ दें. कोई इमर्जेंसी होने पर ही तुरंत रिप्लाई करें.
9- पढ़ाई करते समय अपना फोन किसी दूसरे शख्स के पास रखवा दें. अगर फोन आपके आस-पास होगा तो उसे चेक करने की बेचैनी भी होती रहेगी.
10- फोन को थोड़ी देर एयरप्लेन मोड पर रखने से फोन और आप, दोनों रेस्ट कर सकेंगे.

Tags: Smartphone, Tech news, मोबाइल-टेक



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this:
Available for Amazon Prime